Abbandonare completamente l'alcol non è un compito facile. Dopotutto, spaccare una gelata o versare un dram del tuo whisky preferito alla fine di una dura giornata di lavoro è uno dei grandi piaceri della vita. È, tuttavia, un piacere che può colpire la tua salute duramente se ti esagerare.
Sembra che molte persone si assumano i rischi per la salute di alcol a bordo, con il 13% degli adulti che dice di aver smesso di andare a bere con un amico perché credono che il pal beva troppo, secondo la ricerca di Macmillan Cancer Support.
La ricerca suggerisce anche che ci sia uno spostamento tra i giovani adulti alla socializzazione senza alcol, una tendenza che Macmillan ha definito "sobria". Siamo onesti, il nome probabilmente non si impadronirà, ma la tendenza potrebbe - in effetti, un giovane adulto su otto non beve affatto.
Se l'idea di diventare un tacchino completamente freddo sull'alcol ti sembra orrenda, provare un mese sobrio potrebbe essere un'opzione migliore. Se hai bisogno di convincere ulteriormente che entrare a far parte della campagna Go Maco di ottobre di Macmillan è una buona idea, abbiamo alcuni consigli pro che potrebbero semplicemente farti pensare.
A sostegno di Go Sober per ottobre, abbiamo chiesto all'infermiera John Newlands e all'esperto di fitness Matt Kendrick di dettagliare otto benefici per la salute e il benessere che ci si può aspettare quando si prende una pausa dalla birra, coprendo tutto da un umore più felice e un punto vita più snello per migliorare il sesso, un volto più bello e una spinta a riscoprire i tuoi migliori livelli di fitness.
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Ti sveglierai fantastico
Proprio come il giorno segue la notte, una stanchezza incrollabile segue una grande sessione sul liquore perché ottenere una solida notte di kip è complicato con una troppa birra dentro di te. "L'alcol interrompe il normale ritmo del sonno, quindi svegliarsi dopo poche ore o sentirsi esausti il giorno successivo è comune", afferma Newlands. "Prendere una pausa dall'alcol ti permetterà di ottenere un sonno di qualità migliore, dandoti in definitiva più energia." Aspettatevi di ottenere più lavoro, distruggi alcuni PB in esecuzione e sii in uno stato d'animo migliore.
La persona che dormi accanto a Wake Up Feeling Awesome
Se sei comunemente accusato di fare un segaccio circolare, un ottobre sobrio dovrebbe aiutarti a tenerlo nel capanno a cui appartiene. Lascia che Newlands spieghi: "Oltre a interrompere il normale ritmo del sonno, l'alcol rilassa anche i muscoli della gola che ti fanno russare quando riesci a dormire. Prendersi una pausa per un po 'potrebbe aiutare te e il tuo partner a fare una bella dormita notturna."
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Schiverai i biscotti
Ti sei mai chiesto perché vuoi mangiare immondizia quando sei ubriaco o sbronzo? "L'alcol ha devastazione con i livelli di zucchero nel sangue, causando il tuo corpo a desiderare lo zucchero e cibi ricchi di amido. Stare fuori dall'alcol ti darà una possibilità molto migliore di fare scelte alimentari più salutari ", afferma Kendrick.
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Troverai un nuovo livello di motivazione all'allenamento
Ogni fallito miseramente trascinando la tua scusa dietro alla palestra con una testa intontita? Certo che hai. Noi tutti abbiamo. "I postumi di una sbornia cancellano tutto il giorno e ti fanno sentire pigro, letargico e assolutamente incapace di allenarsi", dice Kendrick. Svegliarsi freschi aumenterà i tuoi livelli di motivazione e, aggiunge Kendrick, "ridurre le calorie che l'alcol porta significa che puoi guardare avanti per un allenamento più efficace e risultati migliori".
Farai il rigonfiamento del Midriff
E infine, uno per tutti noi che ci guardiamo allo specchio ogni mattina e prendiamo il nostro ventre di birra per pura frustrazione. Quel bambino del cibo sta venendo fuori, campione. "L'alcol mobilita l'insulina, un ormone che immagazzina grasso, che può portare alla produzione di cellule adipose nel mezzo", spiega Kendrick. "Sarai stupito di quanto velocemente la tua cintura inizi a ridursi quando berrai l'alcol".
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Ti sembrerà più facile
Quando alla fine soccomberai all'impulso e "rompi il sigillo" nel pub, non sarà solo il tuo impianto idraulico interno a mettere a dura prova. È anche la tua pelle. "L'alcol è una tossina che ti fa andare in bagno più spesso. Rende anche i tuoi reni lavorare di più e il tuo fegato deve passare agli straordinari per abbatterlo ", spiega Newlands. "Questo porta alla disidratazione, che può causare pelle secca e traballante".
Ucciderai il sesso imbarazzante
Cue i flashback strazianti … "Purtroppo, la caduta del birraio non è un mito: troppo alcol per un lungo periodo può portare a problemi a ottenere e mantenere un'erezione", dice Newlands.
Eliminerai i tuoi incantesimi lunatici
"Mentre il tuo primo drink può farti sentire meglio", dice Newlands, "l'alcol è in realtà un sedativo. Quelli temuti postumi della sbornia, o la paura della birra, sono causati da un effetto diretto dell'alcol sulla chimica del cervello. "Sì, mentre una bevanda è OK, molto presto l'alcol ti tradirà interferendo con i neurotrasmettitori nella tua testa e può persino ridurre i tuoi livelli di serotonina che aumenta la felicità. Non fantastico
