Non dal giorno in cui Eric Cantona ha visto il Manchester United vedere un giocatore con tanta disinvoltura. Quando ha firmato dallo Sporting Lisbona nel 2003, il diciottenne Cristiano Ronaldo ha dichiarato ai suoi compagni di squadra che sarebbe stato il miglior giocatore del mondo. Fast forward 12 anni e tre Ballons d'Ors in seguito, la profezia è stata soddisfatta. Ma come tutti sanno, c'è più successo oltre al solo talento, e nel caso di questa ala un po 'scheletrica è il duro lavoro che ha fatto in palestra a permettergli di diventare la potente macchina che segna il goal che vediamo oggi.
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Ecco le sei cose che abbiamo imparato da questa settimana Ronaldo documentario che può aiutarci a prendere forma come lo stesso CR7.
1. Dormi come un campione
Una buona notte di kip è essenziale per chiunque, non ultimo un uomo che è al vertice del suo mestiere. Guardando il sole emergere mentre i suoi tappi automatici si alzano, Ronaldo si prepara per un altro giorno. In particolare, dice che va a letto presto per permettere ai suoi muscoli e alla mente di riprendersi completamente, il che significa che probabilmente dovresti farlo anche tu (assumendo che tu voglia essere bravo in quello che fai).
2. Mescolalo
Guardando Ronaldo passeggiare casualmente verso la sua moto acquatica subacquea, vediamo un'altra stringa per il suo arco di allenamento. Certo, la maggior parte di noi non avrà il lusso di una piscina coperta riscaldata con una centrifuga sommersa, ma possiamo ancora applicare la sua logica ai nostri allenamenti: mescolarla. Evita di rimanere bloccato in una palestra con una certa varietà: fare una nuotata, fare yoga, provare un corso di parkour. Mantenere l'esercizio interessante non solo è rivolto a tutte le aree del corpo, ma ti aiuta a rimanere motivato.
3. Ottieni un compagno di allenamento
Il "press-up con tuo figlio sulla schiena" è probabilmente un esercizio che molti di noi non conoscono. In una delle scene più coinvolgenti, il figlio dell'eroe del Real Madrid agisce sia come sostegno che come peso aggiunto, aiutando il suo famoso padre a scavare più a fondo. Lavorare al fianco di qualcuno può essere piuttosto stimolante in quanto la competitività amichevole ti aiuterà a rimanere motivato.
4. Mangia in modo pulito
Il mantenimento di un finto pungolo da Ronaldo richiede molto più del semplice sollevamento di pesi e della distruzione di cardio. Attribuisce gran parte del suo successo fisico a una dieta sana. Alimentare il tuo corpo con cibo corretto è tanto importante quanto l'esercizio, se non più importante. Un'assunzione elevata di proteine pulite (come pollo, pesce e bistecca magra), carboidrati complessi (come le patate dolci) e molta frutta e verdura ti aiuteranno a darti energia sia per il lavoro che per la palestra.
5. Risolvi ogni volta che ottieni la possibilità
Se un uomo che spara le inserzioni settimanali, firma centinaia di autografi e getti in tutto il mondo per raccogliere premi, tutto il tempo può trovare il tempo per allenarsi, quindi puoi farlo. Se dopo una lunga giornata non puoi essere disturbato dalla palestra, perché non allenarti nella tua stanza? Una superficie di due metri quadrati di spazio è sufficiente per un buon allenamento di base. Rendi questa una routine che alla fine diventerà un'abitudine.
6. Take It Easy
Dire che amici e familiari sono estremamente importanti per Ronaldo è un eufemismo. Raramente passano molti momenti nel film senza i suoi cari nelle vicinanze; gli affetti affettuosi con suo figlio sono un tratto costante, insieme a scherzi con il fratello maggiore e il legame paterno che ha con l'agente Jorge Mendes, che portano tutti alla normalità un programma altrimenti frenetico. Allenarsi e mantenersi in salute è importante, ma rilassarsi e godersi la vita ti manterrà fresco, mentalmente e fisicamente, quindi trascorri il tuo tempo libero con saggezza e con coloro che contano.
