Vuoi metterti in forma ma non riesci a trovare - o vuoi le spese - una babysitter. Beh, non temere. Ci sono molti modi per mettersi in forma con il tuo bambino al seguito.
1 Allenati a casa
Un altro anno, un altro nuovo episodio di DVD di fitness per celebrità. La mamma di tre Davina McCall è sempre costantemente buona. Prova Davina Fit In 15 (£ 13,75, www.amazon.co.uk), che è una serie di allenamenti di 15 minuti concentrandosi su diverse aree come gambe e pancia. Scatta una foto nel lettore DVD quando fai un pisolino o fallo accanto al suo tappetino!
Oppure prova il nostro video di fitness postnatale gratuito.
2 Tenerlo breve
Un recente studio della Boston University negli Stati Uniti ha rilevato brevi raffiche di esercizio sono altrettanto buoni come lunghi allenamenti in palestra. "Fare spuntini di fitness, come mi piace definirlo, è fantastico per aumentare il metabolismo e bruciare calorie", afferma Matt Roberts, formatore di celebrità, che lavora con Samantha Cameron. "È perfetto anche per le mamme indaffarate che non hanno molto tempo. Puoi fare circuiti di fitness intorno alla tua casa mentre dormi, come press-up e squat."
3 Risolvi dopo il sonno
Potrebbe essere l'ultima cosa che senti dopo la routine estenuante della cena, del bagno e del letto del tuo piccolo, ma allenarti di sera è meglio di un allenamento mattutino. Ricercatori dell'Università di Chicago negli Stati Uniti hanno scoperto che allenarsi in prima serata aiuta a raggiungere un livello di allenamento più elevato rispetto agli allenamenti del mattino. Quindi trova un amico che vuole mettersi in forma e iscriversi a una lezione di ginnastica locale.
4 Organizzare un baby club adatto
Trova uno o due amici NCT che vogliono anche mettersi in forma e acconsentono a guardarsi i bambini mentre si allenano. Potresti fare una corsa veloce intorno all'isolato o in una lezione di ginnastica locale, poi ti prendi cura del loro bambino un altro giorno mentre loro fanno lo stesso. Avere questo tipo di accordo sul posto ti manterrà in carreggiata visto che avrai meno probabilità di saltare un allenamento se il tuo amico ti sta aspettando.
5 Vai a fare una passeggiata
Pop baby nella carrozzina e fare una camminata veloce. Uno studio dell'Università del Wisconsin-LaCrosse ha scoperto che spingere una carrozzina ti fa bruciare il 18% in più di calorie rispetto a camminare senza una carrozzina. Quindi una passeggiata di 45 minuti brucerà circa 150-200 calorie. E ci sono molti altri modi in cui un passeggino può essere grande per la tua forma fisica. Come ti senti allenato a fare la vita con un bambino? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.
