Non importa quanto tempo passi a lavorare sulla tua salute fisica e mentale durante le ore di veglia, tutto può essere compromesso se non stai ricevendo il resto che ti serve. Il sonno sta accanto alla dieta e all'esercizio fisico come uno dei pilastri portanti della buona salute ed è essenziale per il mantenimento della salute mentale.
Per ottenere una buona notte di sonno devi prima assicurarti che l'ambiente della tua camera da letto sia all'altezza. Mettere da parte le tecnologie un paio d'ore prima di andare a letto è importante, così come evitare troppo alcol e caffeina nel corso della giornata. Un materasso di buona qualità è anche vitale, perché nulla rovinerà il riposo notturno con la stessa efficacia di un materasso scomodo e non supportato. Un materasso TEMPUR si adatta alla tua forma per aiutarti a distribuire il tuo peso in modo uniforme. I materassi TEMPUR hanno anche una garanzia di 10 anni. Ciò, a sua volta, potrebbe giovare alla tua salute mentale nei seguenti sei modi.
Il sonno può ridurre lo stress
Lo stress e il sonno hanno una relazione profondamente intrecciata. Lo stress può portare all'insonnia, che a sua volta può aumentare la quantità di stress che si verifica, mentre una notte di sonno solido può effettivamente ridurre lo stress. Diversi studi hanno rilevato che le persone che dormono otto o più ore a notte hanno livelli di stress segnalati più bassi rispetto a quelli che dormono per meno di otto ore. Inoltre, molti dei sintomi più comuni dello stress - come sentirsi sopraffatti o irritabili - vengono ridotti dormendo bene.
Il sonno aumenta la tua capacità di recupero
La resilienza è la tua capacità di riprendersi dalle battute d'arresto sia a breve che a lungo termine, ed è uno degli aspetti più importanti di una buona salute mentale. Se anche i piccoli problemi ti riportano indietro per alcuni giorni, la vita ti può sopraffare molto rapidamente. Sebbene alcune persone sembrino avere una capacità di ripresa più naturale, non è un'abilità con cui sei nato - puoi lavorare sulla tua capacità di recupero e un modo vitale per migliorarlo è con un sonno di alta qualità costante, che dà al tuo corpo l'energia per affrontare e superare i problemi più velocemente.
Il cattivo sonno ti fa perdere il tuo equilibrio emotivo
Non è una coincidenza che le persone che non dormono bene tendono ad essere un po 'irritabili quando si svegliano. La ricerca ha scoperto che anche una notte di sonno cattivo ostacola la capacità del cervello di regolare le proprie emozioni, portando a fatica a elaborare ciò che è importante e ciò che non lo è, e la tendenza a reagire in modo eccessivo a situazioni con le quali si sarebbe trattato più serenamente dopo una notte appropriata riposo.
Dormire a sufficienza impedisce il burn-out
Le persone ad alto rendimento sono le persone più suscettibili al burn-out, il che è completo esaurimento mentale e fisico in seguito a periodi prolungati di stress e affaticamento durante il lavoro. Il burn-out non è un problema insignificante che può essere superato con un lungo weekend o una bugia: può avere un grave impatto negativo sulla salute e danneggiare la produttività sul lavoro da mesi. Quindi, se il tuo riposo sta subendo un duro colpo a causa di quanto sei impegnato al lavoro, considera le implicazioni a lungo termine. Il modo migliore per evitare il burn-out è darti il tempo sufficiente per spegnere e recuperare ogni notte.
Sei più intelligente quando dormi bene
Ottenere le tue otto ore su base costante è solo il modo migliore per assicurarti che il tuo cervello si spari su tutti i cilindri quando sei sveglio. Gli studi hanno collegato un'intera serie di benefici mentali al sonno - migliora la memoria, così come le capacità di risoluzione dei problemi e la capacità di pensare in modo più creativo, reagendo più rapidamente e facendo meno errori. Al contrario, la mancanza di sonno è stata collegata a più procrastinare, e uno studio ha rilevato che passare 17 o più ore senza dormire ti rende mentalmente efficace quanto una persona ubriaca.
Il sonno povero può contribuire alla solitudine
Sentirsi soli non è semplice come essere isolati: molte persone vanno d'accordo senza altre persone. Si tratta più di sentire che le tue relazioni con altre persone sono in qualche modo inadeguate. Non dormire bene può essere collegato a questo sentimento, con studi che dimostrano che le persone hanno maggiori probabilità di dire che mancano di compagnia e si sentono tralasciati più spesso se il loro sonno è di bassa qualità.
Trasforma il tuo sonno con il sistema di sonno TEMPUR, tutto il necessario per dormire sonni tranquilli. Ecco i cuscini, trapunta e un protettore materasso inclusi nel prezzo del materasso.
