È difficile vedere il bene in te stesso quando hai un basso valore personale, ma la verità è che sei molto meglio di quanto pensi, ed è ora che te ne accorga!
In un mondo in cui il modo in cui ti senti su di te è così importante, è scoraggiante che ci siano tanti modi in cui la tua autostima può essere ridotta a nulla.
Se guardi le riviste mentre sei nel negozio di alimentari, sei bombardato da messaggi misti. Alcune riviste intonacano le loro copertine con i motivi per cui dovresti amare te stesso e come aumentare la fiducia, mentre la rivista accanto ti dice come perdere 10 libbre velocemente o come piacere il tuo uomo. Alcune riviste hanno persino l'audacia di mettere entrambi questi titoli sulla stessa copertina!
Mentre i media possono essere un grande contributore quando si tratta di basso valore personale, non è l'unico colpevole - né le donne sono le sole vittime. I ragazzi soffrono anche di un basso valore. È solo che ai ragazzi viene insegnato che non puoi mostrare alcun segno di debolezza e il più delle volte, che la sfrontatezza di alcuni ragazzi trasudano è solo uno spettacolo.
Cosa può causare un basso valore di sé?
Ci sono molti fattori che possono danneggiare il tuo valore personale, cose accadute nella tua infanzia come bullismo, punizioni, negligenza e persino abusi. Questi fattori possono essere dannosi per la crescita di un bambino, ma gli effetti possono essere sentiti fino in età adulta. Pensa ai casi in cui non sei all'altezza delle aspettative dei tuoi genitori da bambino, e di tanto in tanto, ti sorprendi a dubitare delle tue scelte mentre attraversi la vita.
Come molte persone, potresti aver avuto un'infanzia molto buona e non hai vissuto i tipici problemi che potrebbero danneggiare la tua stima. Ma crescendo, possiamo ancora affrontare altri fattori che possono danneggiare la nostra autostima e il nostro valore.
Questi fattori potrebbero essere qualsiasi cosa, dal paragonare te stesso agli altri della tua età, situazione finanziaria e sociale, disoccupato * o avere un lavoro che non ti piace * o uscire da una cattiva relazione in cui sei stato vittima di abusi, sia mentalmente, emotivamente o fisicamente.
Non importa la situazione o l'esperienza, se ti lascia interrogare il tuo valore e il tuo scopo nel mondo, sta danneggiando la tua autostima e facendoti sentire inferiore agli altri. [Leggi: 10 cose che puoi iniziare adesso per sentirti meglio subito]
Perché la bassa autostima è dannosa?
L'autostima è tanto importante per il nostro benessere quanto le gambe sono per un tavolo. È essenziale per la salute fisica e mentale e per la felicità. -Louise Hart
La dottoressa Louise Hart, una psicologa specializzata in tecniche di genitorialità per aiutare a migliorare la salute sociale, emotiva e mentale nei bambini, non avrebbe potuto dirlo meglio. Non andresti a Ikea e acquisterai un tavolo con le gambe storte, quindi perché dovresti passare attraverso la vita con un sub-par senso di benessere?
La scarsa autostima può devastare la tua salute fisica e la tua salute mentale, poiché questi due vanno di pari passo. Ad esempio, quante volte hai iniziato una dieta e fai bene per qualche giorno, ma quando ti capita di frullare e avere quel frappè o un pezzo di torta al cioccolato decadente, ti senti in colpa. [Leggi: 25 consigli ispiratori per rimanere ispirato e lavorare fuori]
Invece di perdonare te stesso e capire che la perdita di peso è un viaggio difficile, ti picchi così tanto che ti arrendi perché senti che non puoi farlo * questo deriva dall'esperienza personale *. Quando smetti di mangiare bene, puoi anche rinunciare all'esercizio fisico e questo peggiora solo le cose.
Quando hai poca autostima, tutto diventa molto più difficile. Non credi in te stesso e non puoi vedere te stesso allo stesso modo in cui gli altri ti vedono. Quante volte sei stato da qualche parte e qualcuno ti ha avvicinato con qualcosa di carino da dire, solo per te essere scettico e sprezzante? [Leggi: 10 segni sicuri che il tuo pensiero negativo sta rovinando la tua vita]
Se hai poca autostima e autostima, è difficile vedere il bene in te stesso e non credi * o capisci * i complimenti che potresti ricevere. Chissà quante opportunità potresti aver perso, tutto perché non ti vedi in una luce positiva! Purtroppo, se questo accade in modo coerente, le persone possono iniziare a vederti anche in quella luce negativa.
5 passaggi per cambiare il modo in cui ti vedi
Una delle parti più difficili nel cambiare il modo in cui ti vedi è ammettere di provare poca autostima e riconoscere che tu sei degno dello sforzo necessario per cambiarlo. Più spesso, le persone con un basso valore personale sono diventate così compiacenti che hanno paura di cambiare perché potrebbero pensare che sarà troppo difficile.
Mentre è vero che la strada per avere una buona autostima e conoscere il tuo valore è lastricata di sfide e battute d'arresto, non è impossibile! Ecco alcuni modi per iniziare la trasformazione e riconoscere che sei una persona che merita la felicità.
Passo # 1 Accetta te stesso per quello che sei. Come umani, abbiamo difetti e debolezze. Non c'è una persona perfetta, e non serve a nessuno confrontarsi con qualcun altro. Quando stai cercando di migliorare la tua autostima, è importante riconoscerlo e accettarlo. Devi fare i conti con le cose che potrebbero averti ferito in passato e i tuoi difetti, senza batterti nel processo. [Leggi: 5 lezioni che cambiano la vita che puoi imparare dal rimpianto]
Passo # 2 Dite "arrivederci" alla voce nella tua testa. È facile chiamarti nomi quando fai qualcosa di stupido. Quante volte ti sei definito un idiota perché hai dimenticato qualcosa o hai fatto male a un incarico?
Mentre potremmo non pensare che questo sia dannoso, in realtà lo è. Ti fa sentire male di te e rinforza il basso valore di sé. Invece di chiamare te stesso stupido, cambia il tuo modo di pensare per ricordarti di non fare lo stesso errore due volte. Non dicono che tu sia il tuo peggior critico per niente, dopotutto.
Fase 3 Utilizzare la positività anziché la negatività come motivazione. Troppo spesso, siamo stati condizionati a rispondere alle critiche negative per darci la motivazione per cambiare. Ad esempio, torniamo a quelle riviste che ti dicono come perdere peso. Questi articoli sono solitamente accompagnati da persone fantastiche e, sebbene non possa essere l'intento di queste riviste di farti sentire male, non manca mai quando leggiamo questi articoli per confrontarci con quei modelli. Invece di confrontarti con questi modelli, dì a te stesso dei benefici dei regimi di esercizio e delle opzioni più sane.
È necessario concentrarsi sulle cose positive che derivano dall'essere in buona salute, come avere più energia, sentirsi più a proprio agio nella propria pelle, ecc. Questi commenti positivi a te stesso ti aiuteranno a sentirti più sicuro e ad aumentare la tua autostima perché stai riconoscendo che valga la pena di cambiare. [Leggi: 11 consigli per rimanere positivo, ama te stesso ed essere molto meglio TU]
Passo # 4 Apprezzo chi sei e da dove vieni. Questo è un semplice esercizio che puoi fare ovunque. Una volta al giorno chiudi gli occhi e chiedi a te stesso: "Quali sono le tre cose che mi piacciono di me?" Il modo in cui rispondi a questa domanda dipende interamente da te.
Può essere qualcosa di semplice come la scelta del vestito che indossi quel giorno, o può essere che tu abbia donato del tempo a una causa sociale. Può essere nulla. Potresti fare un ulteriore passo avanti e scriverli tutti i giorni su un diario, quindi tornare periodicamente e leggerli.
Ti aiuterà a capire che sei una brava persona e che fai cose buone. Più cose riesci a scrivere, meglio ti sentirai quando tornerai a leggere il diario. [Leggi: 6 grandi scuse rivelatrici che non ti portano da nessuna parte]
Passo 5 Sii gentile e generoso verso gli altri. Forse uno dei modi più semplici per aumentare la tua autostima è essere gentile verso gli altri. Quando fai cose carine per gli altri, specialmente quando è inaspettato, la loro gratitudine può farti sentire fantastico.
Per me stesso, tengo sempre la porta per gli altri o se hanno solo pochi oggetti da acquistare, li lascio andare davanti a me alla cassa. Mentre queste sono cose molto piccole, mi fanno sentire bene perché la persona è * solitamente * grata, ed è sempre bello essere ricompensati con un sorriso sincero. Ci sono tanti modi in cui puoi essere gentile con le altre persone. Scoprirai che è un'esperienza gratificante e ti farà sentire incredibile con te stesso!
[Leggi: 12 lezioni di vita perspicaci che ti aiuteranno a vivere meglio]
Quando credi di poter rendere felici le persone o di controllare la tua vita e il tuo futuro, la tua autostima crescerà ad ogni nuovo giorno, e inizierai a credere che sei più meritevole del tuo stesso amore e rispetto.
