Tutti conoscono qualcuno che sembra in grado di affrontare in modo soprannaturale qualunque avversità facciano nella loro vita. Questa capacità di recupero non è necessariamente un'abilità innata, tuttavia - è qualcosa su cui è possibile e dovrebbe essere lavorato.
Secondo Mark Winwood, direttore dei servizi psicologici di AXA PPP Healthcare, la resilienza è qualcosa che i giovani in particolare desiderano migliorare.
"Nei sondaggi il 62% degli inglesi afferma di voler aumentare la propria capacità di riprendersi dagli ostacoli essendo più resiliente. Il desiderio di essere più resilienti è particolarmente evidente nei giovani: il 78% dei giovani tra i 18 ei 24 anni desidera essere più resilienti, rispetto al 44% di quelli di 55 anni e più ".
Abbiamo chiesto a Winwood qualche consiglio sulla resilienza e sui modi in cui le persone possono migliorare la loro capacità di gestire le battute d'arresto.
Cos'è la resilienza e perché è importante?
"La resilienza è la capacità di riprendersi dalle battute d'arresto e di andare avanti di fronte a richieste difficili e circostanze difficili", afferma Winwood.
Anche se non siamo necessariamente nati con la capacità di affrontare potenziali battute d'arresto, alcune persone possono apparire meglio equipaggiate - o più resistenti - di altre per affrontare le sfide della vita. Ma la resilienza è qualcosa che tutti possiamo sviluppare e crescere.
"Essere consapevoli delle scelte di stile di vita che possono aumentare la nostra capacità di piegare piuttosto che spezzare le avversità può aiutarci non solo a sopravvivere, ma a prosperare. Abbiamo tutti un livello intrinseco di resilienza ed è importante trovare modi per rafforzarlo e mantenerlo ogni giorno ".
Quali fattori influenzano negativamente la capacità di recupero di qualcuno?
"Sentirsi stanco, stressato e sempre in movimento può minare la nostra capacità di affrontare le sfide della vita", afferma Winwood. "Trovare il tempo per noi stessi per fare il punto, ricaricare e riflettere sulle nostre priorità è troppo spesso perso nella mischia della vita quotidiana."
Cinque passaggi per migliorare la tua resilienza
Coltivare la capacità di affrontare le avversità richiede un po 'di lavoro, ma tutte le fasi coinvolte fanno bene alla salute mentale in molti modi.
"Concentrandoci su cinque fattori chiave - energia, prospettiva, priorità, relazioni e intelligenza emotiva - possiamo tutti costruire la nostra capacità di recupero", afferma Winwood.
1. Migliora la tua energia
"La gestione energetica è la chiave per costruire la resilienza perché influenza il modo in cui dormiamo. Fare esercizio fisico regolare, rimanere idratati e ridurre l'assunzione di caffeina può aiutarci a controllare i nostri livelli energetici per sostenere un sonno di buona qualità."
2. Prendi qualche prospettiva
"Un approccio ragionevole e ponderato può aiutarci a vedere il quadro più ampio quando pensiamo a un problema - e quindi a proporre soluzioni. Fare una breve e rapida camminata può aiutare la nostra chiarezza di pensiero e problem solving permettendoci di riflettere ".
3. Considera le tue priorità
"È importante prendere tempo per noi stessi per rilassarsi e pensare ai nostri obiettivi nella vita in base ai nostri valori e punti di forza."
4. Creare relazioni significative
"Avere una rete di supporto di familiari, amici, colleghi e altri gruppi sociali ci aiuta a sentirci connessi e stimati. Questo è importante quando affrontiamo situazioni difficili o difficili perché sappiamo dove trovare supporto, consigli e conforto."
5. Lavora sulla tua intelligenza emotiva
"Essere in grado di identificare e gestire le proprie emozioni e identificare gli altri 'può aiutarci a vedere le cose oggettivamente. Questo può aiutare quando ci sentiamo minacciati. Le nostre capacità interpersonali ci aiutano anche a connetterci emotivamente con gli altri, il che è parte della costruzione della capacità di recupero."
