Il taglio del peso è una pratica comune negli sport da combattimento, con gli atleti che utilizzano tecniche di perdita di peso rapida per perdere quantità significative di peso corporeo per fare la loro categoria designata. A volte le conseguenze sono terribili, come il combattente che si ammala pericolosamente e che deve uscire da un combattimento o fare peso ma essere così impoverito che non può esibirsi nella gabbia o nell'anello. Lo scienziato sportivo Ross Edgley si è proposto di esplorare ciò che il corpo attraversa durante un taglio assumendone uno.
Lo dico con tutto il cuore quando dico non provarlo a casa perché anche se gli atleti negli sport da combattimento hanno manipolato il loro peso in questo modo per anni, dovrebbero essere sempre eseguiti sotto controllo medico. Devo anche sottolineare che questo non è un metodo di perdita di peso sostenibile o di vita sana, ma piuttosto un esperimento in cui io, in qualità di scrittore di fitness, sto dando uno sguardo approfondito alla manipolazione del peso. Si spera che, dopo aver letto questo articolo, capirai quanto facilmente il tuo peso corporeo può essere manipolato con questo tipo di inganno fisiologico.
Quindi ecco una ripartizione del mio taglio - le 24 ore più dure della mia vita:
Sono le 9 di sera e finisco il mio ultimo pasto adeguato - costole BBQ e una piccola pizza - prima del mio primo peso. Mi spoglio, passo verso la bilancia e scopro che pesano 95kg considerevoli ma sani. Secondo le linee guida UFC questo mi rende un peso massimo (94,8 kg e oltre). Ridurre al peso medio (84 kg) non dovrebbe essere un problema, ma ho intenzione di spingerlo il più lontano possibile per vedere quanto è possibile perdere in 24 ore. Ancora una volta, non provarlo a casa.
Sogni d'oro
Vado a dormire sotto tre piumoni che indossano cinque strati di vestiti nella speranza di poter ottenere un vantaggio grazie al peso dell'acqua durante la notte, e svegliarmi alle 10:30 per trovare dormito sorprendentemente bene. Un errore comune tra i combattenti consiste nell'utilizzare tecniche di riduzione del peso che li privano del sonno. Questo invia la produzione dell'ormone dello stress cortisolo attraverso il tetto, che colpisce i neurotrasmettitori nel cervello che sono associati alla motivazione e al focus, influenzando la quantità di leptina prodotta dall'organismo. La leptina è un ormone associato al sentirsi pieno e la mancanza di sonno ti fa produrre meno, il che significa che i dolori della fame che sperimenterai più tardi nella giornata diventano ancora più intensi. In parole povere, se sei privato del sonno, sei anche ormonalmente svantaggiato durante un taglio di peso.
Fino al 50-70% del peso corporeo è costituito da acqua, quindi per completare il sonno della mia notte sudata uso un altro trucco subdolo: un bagno salino Epsom molto caldo. Il sale Epsom è costituito da solfato di magnesio e può estrarre l'umidità dal corpo. L'idea è di cucinarti come un'aragosta in una vasca da bagno e aggiungere un leggero condimento sotto forma di sale Epsom con l'obiettivo di perdere un paio di chili di peso in acqua. Funziona. Sono già più leggero di 2,26 kg e ben inserito nella categoria dei medi. Ho il resto della giornata davanti a me e mi chiedo quanto ancora posso prendere questo.
Opere d'acqua
I carboidrati immagazzinati nei nostri muscoli costituiscono una quantità considerevole della nostra massa corporea complessiva (per ogni chilo di muscoli, 18 g sono carboidrati, e per ogni grammo di carboidrati ci sono 3,5 g di acqua), quindi faccio un allenamento specificamente progettato per svuotare il muscolo glicogeno. Uno studio pubblicato su The Journal Of Physiology ha dimostrato che il cardio a bassa intensità come jogging o ciclismo costante è migliore per l'esaurimento del glicogeno rispetto all'allenamento ad alta intensità perché le fibre muscolari a contrazione lenta sono le prime ad essere esaurite durante l'esercizio. Ho colpito il tapis roulant per un lento jogging di 45 minuti e mi sono avvolto in sacchetti di plastica neri per aumentare la quantità di sudore.
Dalle 14 alle 20 prendo altri bagni, mangio ancora un po 'del mio cibo per bambini fatto in casa e prendo sonnellini sotto piumini multipli per aumentare la quantità di sudore che sto sudando. Alle 18.30 le relazioni tra il mio sistema digestivo e me hanno preso una brutta piega a causa della mancanza di liquidi nel mio sistema, e mi sento malissimo.
Sono le 19.30 e con la fine in vista entro in palestra con un aspetto scarno, ma mi sento sorprendentemente vivace dopo aver preso 150 mg di caffeina per superare l'ostacolo finale.Questa volta gestisco solo 30 minuti sul tapis roulant, dopo di che passo di nuovo nello spogliatoio e mi dirigo verso la sauna per la spinta finale.
Casa e asciutto
Alle 20.30 esco dalla sauna appena sudato perché il mio corpo non ha quasi più liquidi da perdere. Metà dell'uomo che ero prima dell'esperimento, ho messo il mio corpo simile alla prugna sulle bilance per l'ultima pesata e l'orologio a 83 kg - questo è 12 kg perso in 24 ore. Imbocco immediatamente una bottiglia d'acqua da due litri pre-preparata con multi-vitamine ed elettroliti diluiti, con grande stupore di uno spogliatoio pieno di ragazzi che non hanno idea di ciò che ho sopportato nelle ultime 24 ore.
Per ulteriori informazioni sul lavoro di Ross, consultalo su Facebook o Twitter. Per ulteriori informazioni sugli integratori che ha usato, come ad esempio proteine del siero di latte e glutammina, visita THE PROTEIN WORKS ™.
