Alzi la mano se combatti in palestra, tra le altre cose, vale a dire il lavoro e avere una vita. Bene, ecco la tua soluzione: scala in corsa.
Può sembrare intenso, ma i benefici di salire le scale sono immensi. L'uomo medio di pietra 11 brucia 1.5 volte più calorie che corrono su scale che fare jogging. Non sorprende, visto che bruciate 0,15 calorie ogni passo che si fa su una scala. Forse è ora che hai iniziato a prendere quella scala intimidatoria enorme invece dell'ascensore easy-option …
Raccogliere i frutti:
- È diverso: puoi variare il tuo allenamento facendo i passi più lunghi all'esterno per sentire la bruciatura delle gambe o fare passi più corti e più compatti all'interno per concentrarti sulla velocità.
- È efficiente nel tempo: sentirai bruciare le cosce dopo solo 60-70 passi e la frequenza cardiaca si propagherà quasi immediatamente.
- È un ottimo esercizio per i neofiti: perché è un'attività a basso impatto, aiuta a mantenere le articolazioni in ottime condizioni.
- Brucia più calorie che fare jogging: 15 minuti di scalata equivale a circa un'ora di corsa stazionaria a livello piatto.
- Mantiene fastidio e dolore: è improbabile che ci sia un indolenzimento muscolare post-esercizio, a patto che si riduca l'ascensore.
Provatelo se pensate di essere pronti per il grande momento
La corsa delle scale è diventata uno sport internazionale con 150 eventi competitivi che si svolgono ogni anno in 25 paesi. Se pensi di aver superato la metropolitana, forse è ora che tu lo faccia di nuovo.
Tower Running UK è iniziata nel 2013. Il suo sito web pubblica informazioni sulla corsa alle scale nel Regno Unito e link al sito globale dove è possibile iscriversi per diventare un atleta registrato. Tra le altre cose, vedrai i punti accumulati dalle tue gare sulle scale trasformate in una posizione nel sistema di classificazione globale.
www.towerrunning.com
Operazione: SKYRACE si svolge il 13 dicembre alla Heron Tower di Londra e si sta raddoppiando come la prima finale del campionato britannico di Running Tower. Altre gare della serie si sono già svolte al Gherkin (settembre) e all'Emirna Spinnaker Tower a Portsmouth (ottobre).
www.actiononhearingloss.org.uk
