È tutto intorno a noi, e non stiamo parlando di amore. Dal bugiardo cronico al troll online, ecco il 101 sul comportamento di ricerca dell'attenzione.
Non c'è abbastanza attenzione per soddisfarti? Da adolescente, ho usato metodi sotto il radar per essere notato, ad esempio: mentire, interpretare la vittima, essere lunatico. Ma se ti piacciono più tipi di attenzione alla ricerca di attenzione, potresti: vestirti provocatoriamente, dire cose come "forse dovrei semplicemente uccidermi", argomentano tutto il tempo.
Ad ogni modo, il comportamento di ricerca di attenzione ti rende il centro delle cose. Che tipo di sentirsi gratificante, in un modo sbagliato.
Nonostante questo…
Volere attenzione è un po ', in realtà, carina, MOLTO normale
Tutti abbiamo dei bisogni e vogliamo confermarci che siamo amati e curati. Che noi importa. Perché siamo umani. Per esempio, pensa a un bambino che piange per il cibo … in quella situazione attirare l'attenzione, o non ottenerla, potrebbe letteralmente essere la differenza tra la vita e la morte.
E come adolescenti / giovani adulti vogliamo stupire i nostri amici facendo cose pazze, come bere noi stessi in A & E una volta al mese. E crediamo che le nostre relazioni siano delle consegne Romeo e Giulietta. * 'Arrghhhh, il mio cuore!' *
Inoltre, avere una personalità che cerca attenzione è MENO di un personaggio debolezza e ALTRO a che fare con il nostro cervello cablata dalle nostre esperienze di vita. Ad esempio, i bambini trascurati hanno maggiori probabilità di essere ricercatori in cerca di attenzione da adulti. Associano naturalmente l'attenzione alla sopravvivenza, in misura estrema.
Oltre a tutto ciò, gli umani sono creature sociali. siamo tutti programmato per operare su attenzione commerciale perché se non siamo in grado di ottenere alcuna attenzione, questo è pericoloso.
Quindi forse possiamo essere d'accordo … anche se è così è abbastanza complicato * come le persone *, il comportamento di ricerca di attenzione non è poi così strano o malsano.
È solo una questione di Come ce ne andiamo
E mi piace pensare a questo come alla scelta tra due opzioni:
# 1 O entrambi soprattutto guadagnare attenzione
N. 2 soprattutto mangiarlo
Alimentazione è una strategia vincente …
Sta ottenendo quei 2.000 "Mi piace" su un selfie del tuo corpo solo per il 5% ricoperto di vestiti e sentendoti importante e produttivo come risultato, nonostante non abbia lavorato sulla tua eccitante idea per un makeup-based-food che potrebbe davvero fare alcune grandi cose *.
La tua pagina Instagram ti offre molti feedback positivi per lavorare modo sotto il tuo potenziale. E, come nutrirsi di una droga che dà assuefazione, non puoi mai abbastanza averne abbastanza … fino a quando tu dimenticare che in realtà sei considerevolmente intelligente e creativo. * E se quell'account di Instagram si asciugasse ti senti come spazzatura *.
Alimentazione l'attenzione ti deruba nel fare grandi cose che richiedono un duro lavoro. Ti rende anche vulnerabile alla manipolazione da parte di persone che sanno che sei insicuro * nonostante tutta l'attenzione che ricevi *. Ad esempio, potresti ritrovarti con un partner che ti sta mentendo. Puoi anche cercare persone che non ti piacciono, nel tentativo di ottenere la "validazione finale". [Leggi: Accettiamo l'amore che pensiamo di meritare: un esempio di vita reale]
Tutto questo dramma è divertente per un po ', ma chi va al parco dei divertimenti ogni giorno? Qualsiasi cosa, anche qualcosa di divertente, diventa rapidamente un inferno vivente, piuttosto che un brivido, quando controlla la tua vita. Al contrario, guadagnare attenzione si verifica quando si lavora in modo coerente per sviluppare le proprie capacità / te stesso come persona.
Strategie per comprendere il comportamento di ricerca di attenzione
Ok, detto questo, passiamo ad alcune strategie. Considera queste cose e puoi trasformare le tue voglie di attenzione da un alto sporco in carburante per jet …
# 1 Ottenere i tuoi bisogni soddisfatti. Raggiungere la felicità e la realizzazione è un'arte. Non c'è alcuna equazione per il raggiungimento di questi - questo è completamente sta a te. Esplora e scopri cosa ti fa sentire come se avessi incontrato la maggior parte dei tuoi bisogni. Guarda dentro e sii sincero con te stesso. [Leggi: Come essere di nuovo felice: 20 modi per attirare la felicità dall'interno]
# 2 Non mentire. La cosa più difficile è dire la verità quando è scomodo. Ma questo è quando è particolarmente importante. Fare questa cosa migliora enormemente la tua vita a lungo termine, anche se crea problemi a breve termine.
All'estremo opposto, la menzogna crea ragnatele di incomprensione e caos che diventano quasi impossibili da dare un senso. [Leggi: come smettere di mentire a te stesso e a tutti intorno a te]
# 3 Non essere un nemico. Viviamo in un'epoca di trolling. Quando qualcuno ha molta luce su di loro, i cercatori di attenzioni potrebbero volerli abbattere, farli sentire piccoli o mostrarli. Piuttosto che costruire loro stessi su, l'odiatore si concentra su ciò che gli altri stanno facendo.
# 4 Controllo dell'arroganza / narcisismo alla porta. Le persone arroganti o narcisistiche si sentono come se il mondo girasse attorno a loro. O che sono giusti meglio di tutti gli altri * altri sembrano deboli o patetici *.
Le persone arroganti / narcisiste possono nutrirsi di complimenti e di essere discusse. Ma senza questo si sentono inutili. Controllando questo modo di pensare, quando si apre, ti avvicina un po 'di più alla terra. [Leggi: 23 segni di narcisismo la gente trascura fino a quando non è troppo tardi]
# 5 Non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te * autostima *. Se senti di aver bisogno di fama per sentirti come se ne valesse la pena, la fama in realtà non lo farà correggi quell'insicurezza.
L'imprenditore Gary V ha detto che è meglio - semplicemente si preoccupa di più di ciò che pensa di sé rispetto a quello che gli altri pensano di lui. Seriamente, non BS, lui veramente si preoccupa più della sua auto-opinione che dell'opinione degli altri su di lui e non gliene frega un cazzo di come lo giudicano. Sviluppare questo modo di pensare fa cose pazze per te. * Finché non sei un A-hole su questo, inutile dire che rispetta le vite degli altri *.
# 6 Essere l'eroe privato della tua storia. Quando ottieni attenzione, diventi il centro di tutto. Fino a quando, come Bella dal crepuscolo serie, ti immergi dalle scogliere solo per far sì che il tuo ex venga a salvarti. Ma la verità è che ci sono sfide personali più importanti, come traumi passati o fobie o paure, che evitate.
La chiave di fronte alle paure è iniziare basso e con te stesso, non con il cambiare gli altri. Ottenendo queste "vittorie private" su se stessi * la resistenza interiore * si accumula nel tempo in modo invisibile fino a raggiungere un punto di non ritorno. E quando le persone dicono cose come "è stata un successo durante la notte." [Leggi: Sii il tuo eroe: cosa significa e come prendere il controllo della vita]
# 7 Sviluppare un focus intenso. L'opposto della distrazione è la messa a fuoco profonda. Ciò implica concentrarsi su una cosa e tagliare tutte le altre distrazioni per circa 90 minuti alla volta. Questa pratica costruisce la capacità di concentrarsi su una cosa senza bisogno di novità costanti. C'è un libro su questo chiamato Profondo lavoro e un altro chiamato Lo Shallows.
# 8 Sapere che le emozioni 'negative' creano dipendenza. Che si tratti di uno scandalo, di un tradimento, di pettegolezzi o di qualcosa che ti fa sentire come la vittima … il dramma fa sì che il tuo corpo secernisca endorfine, il che riduce la sensazione di dolore e ti dà piacere. Il dramma stimola anche il tuo corpo a rilasciare dopamina, il che ti fa sentire euforico.
Premi, piccola. Tutti i tipi.
Fino a quando non sai più perché provochi sempre il tuo partner e falli scoppiare in collera con il tuo comportamento di ricerca dell'attenzione. Per quanto tu ti lamenti e ti lamenti del dramma, ti senti avvincente, e come vincere, per chi cerca l'attenzione. [Leggi: persone che amano e 20 segni comuni che la maggior parte della gente non vede]
# 9 Usando il tuo bisogno di vincere. Si tratta di giocare sui tuoi punti di forza e puntellare i tuoi punti deboli. Ad esempio, ci sono tonnellate di uomini d'affari di successo che amano l'attenzione. Ma, piuttosto che usare quel tratto di personalità che fa cose al di sotto del loro pieno potenziale, lo dirigono verso un obiettivo difficile.
Mentre non puoi cambiare il tuo cablaggio cerebrale, tu può creare nuove abitudini che disattivano quelle più vecchie. tu può esci dalla tua strada: assumendo responsabilità, completando progetti difficili senza arrendersi e guardando in profondità te stesso.
# 10 Lascia che le tue cicatrici ti completino. Nessuno è senza insicurezze. Ma tutti noi facciamo una scelta per:
# 1 Accetta le nostre cicatrici e alzati con loro.
# 2 O lascia che controllino e distruggano noi.
È importante immergersi nelle tue insicurezze e vedere dove provengono i sentimenti di inferiorità. Ad ogni modo, vai a occuparti delle tue insicurezze, dando un senso a ciò ti dà un potenziamento inaspettato che ti rende più solido e sicuro. [Leggi: Come essere un adulto: 15 modi maturi per crescere e comportarsi come se fossero uno]
# 11 Perdonare / andare avanti. Ognuno avrà un qualche tipo di trauma dello sviluppo. È parte del diventare socializzati. Tuttavia, un ideale su cui mi aggrappo è che trattenermi dall'amarezza e dalla colpa mi avvelena e limita la mia stessa crescita.
A volte il perdono è davvero difficile da fare, ma passare attraverso il processo mi insegna chi sono veramente / può essere. Significa anche diventare più spessi e meno pignoli o separarmi da una persona / gruppo di persone.
# 12 Distanziandoti dal dramma. Sì, il comportamento di ricerca dell'attenzione e il dramma sono divertenti, ma è l'intenso tipo di divertimento che i dipendenti autodistruttivi sperimentano. Certo, si ottiene un massimo forse diverso da qualsiasi altro alto là fuori. Tuttavia, inevitabilmente la tua vita si divide a poco a poco. Finché tutto ciò che ti rimane sono rimpianti e un sacco di conseguenze indesiderabili **tosse* crazy baby mamma / papà *tosse* tempo di prigione *tosse* amici che ti mettono nei guai *.
Con il comportamento di ricerca dell'attenzione, semplicemente parteciparvi vi trascina nella sua gravità. Ho attivamente tagliato fuori persone dalla ricerca del dramma dalla mia vita. [Leggi: Avviso persona superficiale: 36 tratti superficiali che non riescono a nascondere]
# 13 Sapendo chi sei veramente * ascoltando quella bussola interiore *. Questo suona come un cliché. Ma sappiamo tutti cosa significa. In effetti, lo hai sempre saputo, ma forse sei riuscito a soffocare questa saggezza con le app dei social media, Netflix, YouTube e i guru online * So di averlo fatto *.
Ottenendo consapevolezza di sé su chi sei VERAMENTE, non su ciò che suona bene, ciò che pensi possa essere accettato, cosa potrebbe farti avere successo o cosa pensi dovrebbero Sii divertente. Nulla di tutto ciò. Riguarda quella voce che è veramente tua, anche quando pensi che suoni un po 'stupido e inferiore.
Ascolta quella voce, specialmente quando ti dice tu è necessario fare qualcosa di difficile o inusuale o estraneo o importante o * inserire un aggettivo.
[Leggi: come sentirsi a proprio agio con te stesso: una guida per non dare un f * ck]
Il comportamento di ricerca di attenzione è normale e sano quando capisci chi sei.L'importante è usare questo fondamentale bisogno umano di rendere la tua vita Di Più droga. Il che richiede molto tempo per capire chi sei / cosa sei capace.
