1. Abbassa il volume Un po 'di respiro profondo o anche un ringhio silenzioso mentre si prova un carico particolarmente pesante è accettabile. Urlare, grugnire e gemere come se fossi stato pugnalato non è - intimidisce gli altri frequentatori di palestre e consuma energia vitale. 2. Non guardare le donne Sebbene le ricerche tedesche suggeriscano che guardare il seno delle donne per dieci minuti al giorno fa bene alla salute, smascherare palesemente i nudisti in palestra ti farà solo schiaffeggiare, sbarrare o denunciare. 3. Pulisci il sudore dalle macchine Se sei arrivato su una macchina per trovare il sudore che vi scorreva, saltavi sopra e ti strofinavi il corpo dappertutto? Ovviamente no. Essere coperti nel sudore di un'altra persona è profondamente sgradevole, quindi asciuga la macchina che hai appena usato. 4. Non incidere l'attrezzatura La tua palestra avrà meno kit di quelli dei membri, il che significa che dovrai condividere con altre persone. Se c'è qualcuno su di esso, offri "lavora dentro", il che significa che usi l'attrezzatura per fare un set, quindi riposa mentre qualcun altro fa un set con lo stesso kit. Quando la palestra è occupata, limita la quantità di tempo che trascorri su una macchina qualsiasi. 5. Non dare consigli indesiderati alle persone A meno che tu non sia un professionista del fitness qualificato, non hai nessun lavoro in giro per la palestra a sputare consigli sugli esercizi spuri. Se vedi qualcuno che si solleva in modo errato, dillo a un personal trainer. Il loro compito è fare in modo che i membri della palestra si allenino in modo sicuro ed efficace. 6. Non intrappolare la fontana d'acqua La tua bocca contiene più batteri di qualsiasi altra parte del tuo corpo, quindi la lingua della fontana è profondamente antigienica (oltre a farti sembrare uno strano feticista del metallo). Per motivi di salute e reputazione, assicurati che ci sia luce diurna tra la bocca e l'ugello. 7. Indossare abiti puliti Indossare la stessa maglietta non lavata ogni volta che ti alleni non ti aiuta a sembrare un veterano esperto - ti fa sembrare un vagabondo. Coloro che ne sono a conoscenza indossano cime traspiranti, che allontanano il sudore dal corpo in modo da ridurre il rischio di sfregamento della pelle o odore di sudore stantio. 8. Mantenere gli allenamenti senza alimenti Non solo verserai il tuo cibo per tutto il tuo nuovo equipaggiamento per il drenaggio, se provi a mangiare mentre ti alleni ci sono buone probabilità che ti ammali. Alcuni dolci bolliti - nel caso in cui abbiate bisogno di un rapido aumento di energia - sono gli unici edibli che dovreste avere sulla vostra persona mentre vi allenate.
Guida per il fitness del prossimo anno: I migliori consigli per l'allenamento
